التخطي إلى المحتوى
الفيتامينات
الفيتامين تركيب مجموعة الفيتامينات من الاغذية والفواكة من مصادر وتجميعها في فيتامين A B C D E
معلومات صحية عن الفيتامين و بكل أشكالها المختلفة الطبيعية والصناعية ومصادر الحصول عليها لجسم الانسان ومهام
..
أوسلو-نيوز:متابعات
الفيتامينات الطبيعية له مهام بيوكيميائية ضرورية للجسم لكن عند ظهور أعرض نقص الفيتامين هذا لكن الافراط في تناول الفيتامينات فقد يعرض جسم الانسان
الفيتامينات مصادر الحصول على الفيتامين الطبيعي بكل أشكالة وأعرا نقص الفيتامين عن جسم الانسان
معلومات صحية عن الفيتامينات بكل أشكالها المختلفة وهي
مصادر الفيتامين الطبيعية
وأعراض نقص الفيتامين عن جسم الانسان
فيتامين A. فيتامينB. فيتامين C. فيتامين D. فيتامين E
معلومات هامة عن اعراض نقص الفيتامينات الطبيعية عن جسم الانسان
وأيضآ ماهي المصادر الحصول على الفيتامين الطبيعي
وكذالك أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ومصادر الحصول عليها
أعزائي زوار موقع أوسلو-نيوز الكرام
ونقدم لكم هذا المقال بعد مجهود في الدراسات والبحث عن المعلومات الطبية عن الفيتامينات الصنعاية وكذالك المعلومات الصحية
معلومات صحية عن الفيتامينات مثلآ واعراض نقص الفيتامين وايضآ مصادر الحصول على الفيتامين الطبيعية بكل أشكالة
وذالك من المصادر الطبيعية والخضار والفواكة ذات القيمة الغنية والوافرة
واختصرت هذا المقال بالنقاط المهمة والمواضيع الحساسة التي تصادف اي انسان في حياتة اليومية بشكل طبيعي
وكلمة فيتامين بالانجليزية vitamin وهي أساسآ مشتقة منها
الفيتامين ،، الفيتامينات ،، فيتاميات ،، مصادر الحصول على الفيتامين ،، مهام الفيتامين،،
أن كلمة vitamin قام بصياغتها الكيميائي البيولوجي البولندي كاسمير فونك في عام 1912
وعزلت مجموعة من المغذيات الدقيقة اللازمة للحياة في جسم الانسان ولكن العالم الكيميائي البولندي عندما قام بعزل مجموعة الاغذية وتجميعها في كلمة فيتامين
ومن ثم قام بتشبيهها على أساس أنها كلها أمينات ، وعندما قرر لاحقًا أن هذا الافتراض غير صحيح ،
تم حذف الحرف “e” من الاسم ، وتم اكتشاف جميع الفيتامينات (أو التعرف عليها) بين عامي 1913 و 1948.
ماهو الفيتامين
الفيتامينات هي مركبات عضوية على هيئة مجموعة من الجزيئات ذات الصلة
ومن المغذّيات التي يحتاجها الكائن الحي بكميات صغيرة ليتمّ الأيض بطريقة سليمة.
ومن المستحيل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية في الكائن الحي من خلال البيولوجيا التركيبية ،
وحتى إذا تم ذلك ، فإن كمية العناصر الغذائية غير كافية ، لذلك يجب الحصول عليها من خلال الطعام.
ويمكن لبعض الكائنات الحية إنتاج فيتامين C ، ولكن البعض الآخر لا يستطيع
إنه ليس فيتامينًا في النموذج الأول ، ولكنه يعتبر فيتامينًا في النموذج الثاني
. ثلاثة أنواع أخرى من المغذيات مثل المعادن والأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الأمينية الأساسية لا تنتمي إلى فئة “الفيتامينات”.
ومعظم الفيتامينات ليست جزيئات مفردة ، ولكن مجموعة الجزيئات المتعلقة بالفيتامينات تسمى الفيتامينات.
مثلآ لو افترضنا أنة يتكون فيتامين E من أربعة توكوفيرول وأربعة توكوترينول.
ورغم أن بعض المصادر تشير إلى 14 نوعًا عن طريق إدخال مركبات الكولين الكيميائية ، فإن الأنسجة الصحية الرئيسية هي
قالت ان فيتامين ألف،
فيتامين ب1 ثيامين
وفيتامين ب2 رايبوفلافين
وأيضآ فيتامين ب3 نياسين
وفيتامين ب4 حمض البانتوثنيك
فيتامين ب5 بيريدوكسين وفيتامين ب7 بيوتين وكذالك فيتامين ب9 حمض الفوليك
(فيتامين ب 12 فيتامين سي
معلومات صحية عن الفيتامينات بكل أشكالها المختلفة وهي
مصادر الفيتامينات الطبيعية
وأعراض نقص الفيتامين عن جسم الانسان
فيتامين A. فيتامينB. فيتامين C. فيتامين D. فيتامين E
معلومات هامة عن اعراض نقص الفيتامينات الطبيعية عن جسم الانسان
وأيضآ ماهي المصادر الحصول على الفيتامينات الطبيعي
. اعراض
نقص الفيتامينات في الجسم ومصادر الحصول عليها
عراض نقص فيتامين A
من جسم الانسان:
الالتهـابات المتكـررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهـاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
مصادر فيتامين A
فيتامين Aو الريتينول هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون
والتي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الانقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي.
و يساعد فيتامين A جسم الانسان على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات
وذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة.
ومصادر الحصول على فيتامين A
زيت كبـــــد الحـــــوت-الجبـــن -اللبن -القشــــدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
اعراض نقص فيتامين B عن الجسم
الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
مصادر فيتامين B
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
اعراض نقص فيتامين C عن الجسم C
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أعراض نقص فيتامين D عن جسم الانسان D (د) :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
مصادر فيتامين D لجسم الانسان D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشكس …
أعراض نقص فيتامين E عن جسم الانسان E (هــ) :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
مصادر فيتامين E لجسم الانسان(هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الفيتامينات لها مهام بيوكيميائية متعددة.
فمثلآ فيتامين A مهمتة تنظيم النمو وتمايز الخلايا والأنسجة.
أما فيتامين D يحتوي على مهام هرمونية تنظم عملية التمثيل الغذائي للعظام والأعضاء الأخرى.
ومهام فيتامين B تتمثل بحوافز مشجعة لمرافقة للإنزيمات المساعدة
أو كمركّبات طليعية لها.
وبالنسبة الى فيتامين C وفيتامين E فمهامها كمضادات تأكسد.
يمكن أن يتسبب تناول الفيتامينات الصناعية المفرط أو نقص الكميات المتناولة في حدوث أمراض خطيرة،
الإفراط في تناول الفيتامينات أو عدم كفاية تناولها يمكن أن يتسبب بتعرض الجسم لعدة أعراض جانبية قد تصل للخطرة
لكن تعاطي أو تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يكون جسم الانسان أقل عرضة لهذه المخاطر.
مواضيع قد تهمك أيضآ
