نصائح عامة لمرضى القلب والنظام الغذائي والأطعمة التي تساعد في الوقاية منث أمراض القلب
أوسلو-نيوز: متابعات
نصائح عامة لمرضى القلب أمراض القلب والنظام الغذائي وأمراض القلب والنظام الغذائي
أمراض القلب يمكن علاجها.
بدون الدواء وعدم التدخل الجراحي أن الوجبات الغذائية التقليدية تسبب تدهور صحة الناس الذين يعانون من أمراض القلب ببطء.
إذا نظرنا إلى مشاكل انسداد الشرايين وبدل النظام الغذائي ، نجد أن هذا النظام الغذائي لا يزيل سبب انسداد الشرايين
، ولكن يمكن أن يزيد من سبب انسداد الشرايين. خلاف ذلك ، لماذا تفشل عملية القسطرة ،
وستعود الشرايين إلى حالتها الأصلية بعد أقل من عام أو عامين؟
لأن النظام الغذائي لا يعمل.
لأن لوحة لويحة القسطرة لم تزيل جدار الشريان ، ولم تزيل سبب تكوينها.
في عام 1990 ، نشرت مجلة لانسيت الطبية بحثًا من قبل طبيب شاب (خريج هارفارد) أظهر أن أمراض القلب يمكن علاجها.
في غياب الدواء وعدم التدخل الجراحي ، وجد الدكتور أورنيش أن الوجبات الغذائية التقليدية تسببت في تدهور صحة المرضى الذين يعانون من أمراض القلب ببطء.
وذالك بتغيير نمط النظام الدوري التقليدي للغذاء تمامًا ،
والهدوء النفسي.
وبناء علاقات إيجابية مع الآخرين.
والتوقف عن تناول جميع أنواع اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان.
تمرين يومي.
مرة أخرى ، نرى أن هناك صلة وثيقة بين عادات الأكل والأمراض الشائعة بين الناس
باتركهم يستعيدون بساطة نظامهم الغذائي وتجنب تناول الدهون والأطعمة الجماعية بشكل صحيح. أليس هذا أفضل؟
نصائح عامة لمرضى القلب،، أمراض القلب ،، أطعمة ،، حمية ،، الوقاية،،
يوصي الأطباء بأن يتناول أكثر مرضى القلب الأطعمة التالية:
لحم خالي من الدهون (دجاج مسحب ، لحم عجل ، لحم غنم ولحم بقري قليل وقطع سمك).
بياض البيض
حليب قليل الدسم ، جبن قليل الدسم ، زبادي قليل الدسم.
Magrin
(زبدة نباتية مهدرجة): تعتبر من أسوأ الدهون لأنها تخضع لعملية ضخ الهيدروجين في الزيت النباتي حتى تتجمد ، مما يجعل من الصعب هضمها.
نصائح عامة لمرضى القلب
لا تطهي الطماطم (الطماطم والملفوف والسبانخ) لأن عملية الطهي ستحولها إلى مواد سامة ضارة بالجسم. من الأفضل إضافتها إلى السلطات الطازجة.
لا تقلى اللحوم والخضروات
لا تصب الطعام ، حتى لا تقتل كل الحياة في الطعام ، فإن أفضل طريقة هي تقليب أي زيت
ثم أضف أي نوع من الخضار ، وقلّب حتى يجف قليلاً ،
وأضف القليل من الماء حسب الحاجة. من الأفضل عدم ارتداء الخضار والحفاظ عليها خضراء زاهية.
.
استبدل الشاي والقهوة بالنعناع والينسون والزنجبيل والقرفة والكركديه وعرق السوس وما إلى ذلك..
ضغط عصير الليمون على الماء ، خاصة عند تناول الطعام في المطعم ، يمكن أن يقتل الكائنات الحية الدقيقة.
إمتنع عن شرب المشروبات الغازية ، مثل بيبسي ، وفحم الكوك ، والتسليمات ، والمشروبات الساطعة ، وما إلى ذلك ،
لأنها ستكون مشبعة بثاني أكسيد الكربون والمواد الحمضية ، مما يؤدي إلى ضعف العظام وتسوس الأسنان.
لاتعطي العصائر المعلبة للأطفال لأنها ليست طازجة وتحتوي على مواد حافظة والكثير من السكر الضار ،
من المستحسن استخدام الطحين البني “البر”. الدقيق الأبيض يفقد المغذيات الهامة في النخالة ويحب أن يأكل الخبز البني.
لا تعطي الأطفال حليب صناعي أو مورقًا أو أي شيء يحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية وألوان وما إلى ذلك.
بالنسبة للجميع ، فإن أفضل نصيحة هي شخص متحمس لصحتهم وصحة أطفالهم: تناول شيء خلقه الله سبحانه وتعالى في شكله الطبيعي. لا ، معلب! ليس للتصنيع!
لاتعطي الأطفال البسكويت والحلويات والبطاطس (رقائق البطاطس) لأنها تحتوي على مواد حافظة ،
إمتنع عن التدخين. من الأفضل الإقلاع عن التدخين ، خاصة بالنسبة للمدخنين الذين يفتقرون إلى قوة الإرادة والحيوية.
تهيئة الروح للمثابرة في التمارين اليومية للصحة العامة وصحة العظام ،
والعظام هي خلايا حية مفيدة لممارسة الرياضة وتعزيزها من خلال التمرين
تناول المزيد من العسل الطبيعي لاستعادة الصحة.
تعريّف الأطفال على مواعيد الاستهلاك والزبيب والمكسرات (غير المخبوزة) كوجبات خفيفة وليست معالجة أو ضارة.
الحرص على النوم المبكر. اعتاد أكثر الاشخاص على النوم بعد منتصف الليل،
تحتوي العديد من الأطعمة على مغذيات أساسية لصحة القلب. في المقالة التالية ، نصائح للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب
نصائح لمرضى أمراض القلب بدءا من النباتات
سمك السلمون الطازج ، بعد الجوز و edamame (فول الصويا) ، وتنتهي في النهاية مع القهوة-
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تكون القائمة التي تفيد قلبك.
نصائح عامة لمرضى القلب بتناول سمك السلمون
قائمة أفضل الأطعمة للقلب يتصدرها بفارق كبير سمك السلمون.
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 التي تقلل من خطر الاصابة باضطرابات نبض القلب، حدوث النوبات القلبية المفاجئة.
سمك السلمون أيضا يقلل من الدهون ثلاثية الجليتسيرئيدات (الدهون في الجسم)، ويمنع الالتهابات.
العديد من الخبراء يوصون بتناول وجبتين من سمك السلمون في الأسبوع. يوصى بالطهي في الفرن مع التوابل والخضروات.
نصائح عامة لمرضى القلب بتناول التونة
نوع اخر من الأسماك الذي يحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 هو سمك التونة. ميزة أخرى له هي أنه أرخص من سمك السلمون.
يوصى بشواء سمك التونة مع الليمون والشبت، ولكن من المهم اختيار التونة بالماء وليس بالزيت.
النباتات العطرية الطازجة
التوابل والنباتات الطبية الطازجة الأخرى يمكن أن تحل محل الملح، الدهون والكولسترول في الأطعمة وتجعلها صحية أكثر.
النباتات مثل المريمية، الزعتر، المردقوش وإكليل الجبل تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، المهمة لوظائف القلب والأوعية الدموية.
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مليئة بالمواد المغذية مثل المواد المضادة للأكسدة، حمض الفوليك، المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والألياف الغذائية
زيت الزيتون البكر الممتاز
زيت الزيتون البكر هو افضل نوعية من الزيت حيث ان مستوى الحموضة فيه يصل حتى 1.0٪.
نصائح لمرضى القلب بتناول الجوز
50 غراما من الجوز يوميا يمكن أن تخفض من مستوى الكولسترول وتقلل من فرص حدوث التهاب الشريان التاجي.
نصائح عامة لمرضى القلب بتناول اللوز
اللوز يمكن أن يكون اضافة لذيذه للخضار، الأسماك، الدجاج وحتى الحلويات.
فول الصويا الأخضر، الادامامي، يحتوي على كمية كبيرة من بروتينات الصويا، التي تخفض من مستويات الدهون في الدم.
التوفو
بدلا من اللحوم الحمراء، يوصى من وقت لاخر بتغيير الوجبة الرئيسية بالتوفو، الذي يحتوي على الكثير من بروتينات الصويا
.
البطاطا الحلوة هي بديل صحي للبطاطا البيضاء لمرضى السكري. الليكوبين، الألياف الغذائية وفيتامين A الموجودة في البطاطا الحلوة تساهم في تعزيز صحة القلب.
البرتقال
يحتوي البرتقال على ألياف غذائية المكافحة للكلسترول والتي تسمى بكتين.
الجزر
أظهرت دراسة حديثة أجريت على الجزر انه قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
الكرز
الكرز غني بالانثوسيانين، مضاد للأكسدة، الذي يساهم في حماية الأوعية الدموية. الكرز بجميع أنواعة:
القهوة
يمكن للقهوة والشاي أن تدعم وظائف القلب والتقليل من خطر الاصابة بالسكري
المصدر :ويب طب
